#針對特定需求的B群補充：
– **身體疲勞、食慾不振**：B1、B2、菸鹼素B3
– **經常應酬喝酒者**：B1、B2、菸鹼素B3
– **糖類、脂質代謝輔助**：B1、B2、菸鹼素B3、泛酸
– **嘴破、オメガ3サプリ口角炎**：B2、菸鹼素B3
– **暈眩、情緒低落**：B6、葉酸B9、B12
– **計劃懷孕的女性**：B6、葉酸B9、B12
– **睡眠品質差**：菸鹼医療専門家素B3、B6、B12
– **貧血、容易疲憊**：B6、葉酸B9、B12
– **皮膚乾燥、易落髮**：生物素、泛酸,#B群的選擇：緩釋還是高劑量？
–瑪卡推薦 **緩釋B群**：這類型的B群能夠慢慢釋放，在體內穩定維持維生素水平，有助於持續提升能量和保持精神體力。
– **高劑量B群**：通常劑量超過每日所需，適用於特瑪卡功效定族群，需諮詢醫師或營養師後再使用。,#天然B群與合成B群的差別：
– **天然B群**：從全穀類、堅果、豆類和蔬菜中提取，通常較容易被人體吸收，但相對穩定性較差。
– **合成B群**瑪卡dcard：透過化學方法人工製造オメガ3サプリ，可以生產出高純度或オメガ3サプリ特定劑量。雖然結構與天オメガ3サプリ然B群相似，但吸收效率較低。,#B群的主要功效：
– **維生素B1**：幫助糖類、脂肪和蛋白質的能量轉換，維持正常的能量代謝。
– **維生素B2**：同樣參與能量代謝，還能保持皮膚和黏膜的健康。嚴重缺乏會影響維生素B6代瑪卡是什麼謝。
– **菸鹼素B3**：促進能量代謝，保持皮膚、神經系統、黏膜和消化系統的健康。
– **維生素B6**：參與色氨酸和GABA的合成，幫助穩定情緒、緩解壓力和助眠。
– **葉酸B9**：推動核酸和核蛋白的形成，是製造紅血球的DHA・EPAサプリメント必要成分；L型甲基葉酸還能幫助血清素、多巴胺和正腎上腺素的分泌，穩定情緒。
– **維生素B12**：促進紅血球的形成，maca增進神經系統的穩定和健康，也有助於減輕神經膨脹和刺激。
– **生物素Bオメガ3サプリ7**：參與體內五種酵素反應，最主要作用是作為輔酶幫助脂質代謝中的酵素反應進行。
– **泛酸B5**：在能量代謝中扮演重要角色，缺乏會導致疲倦。此外，泛酸可增加細胞內麩胱甘肽的含量，保護細胞和組織免受過氧化オメガ3サプリ物攻擊。,#B群補充指南：如何選擇？
– **助眠**：選擇以B6、B12為主的B群。
– **肌肉舒緩**：B1、B6、B12有助於放鬆神經。
– **備孕**：葉酸、B6、B12有助胎兒正常成長。
–黑瑪卡推薦 **體重控制**：B1、B2有オメガ3サプリ助提升代謝，加上生物素能促進脂質代謝。,#哪些人容易缺乏B群？
– **大量飲酒者**：影響維生素B群的吸收，特別是B1。
– **壓力大者**：生活和工作壓力大、不良生活習慣會快速消耗B6、B12、葉酸，導致肌肉緊瑪卡什麼時候吃繃、難以入睡。
– **咖啡因攝取過量者**：咖啡因有利尿作用，瑪卡推薦加速B群從尿液中排出。
– **其他特殊情形**：
– 長期用藥：避孕藥、抗生素、利黑瑪卡推薦ptt尿劑等會影響B群吸收或合成。
– DHA・EPAサプリメント年長者：胃酸分泌不足影響B12的吸收。
– 全素者：缺乏動物性食品馬卡，易導致B12缺乏。
– 透析治療或胃部切除手術後。,#日常飲食如何補充B群？瑪卡副作用
– **維生素B1**：雞肉オメガ3サプリ、鮭魚、糙米
– **維生素B2**：豬肝、麥片、乾香菇
– **菸鹼素B3**：巴西蘑菇、乾香菇、花生
– **維生素macaB6**：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳
– **馬卡葉酸B9**：鷹嘴豆、豬肝、毛豆
– **維生素B12**：蜆仔、九孔、紫菜
– **生物素**：牛肝、雞蛋、鮭魚
– **泛酸**：豬肝黑瑪卡、雞胸肉、雞蛋,現代生活緊湊、壓力大，加上飲食不均衡，容易導致B群的缺乏。建議透過補充天然B群提高代謝，幫助身體舒壓和保持健康。,B群需求因人而異！B群功效和缺乏症狀一馬卡覽！。オメガ3サプリ。
1. **內容標示明確、符合安全劑量**：維他命B群的成分、食用建議、膠囊成分、製造日期與有效期限等保健品資訊都應詳細標示。
2. **補充綜合維他命**：選擇綜合維他命B群產品，能有效吸收。
3瑪卡副作用. **產品有檢驗報告，安心有保障**：選擇有國黑瑪卡際及臺灣認證的產品，例如SGS重金屬及農藥、塑化劑檢測報告，食用更安心。,維他命B群屬於水溶性成分，在一般適量下很少會出現嚴重的副作用。但若長期大量攝取，可能引起頭暈、頻尿、黑瑪卡什麼時候吃色大便、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮紅、視線模糊、瘙癢、肝損傷オメガ3サプリ、高血糖、神經損傷、光敏感和皮膚疼痛等症狀。萬一出現嚴重情況，應立即停用並就醫。,維他命B群包含超過15種重要營養素，常見的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸和肌醇等等。人體的每maca個細胞都依賴這些物質來進行代謝和產生能量。雖然每種維生素B都有自己的功能瑪卡推薦，但它們需要協同作用來維持體內的活力。維他命B群在細胞生化作用中扮演關鍵輔助酵素的角色，其中維生素B1、B6、B12、葉酸和菸鹼素與減壓最為相關。,幾乎所有天然食物都含有維他命B群。在保健品中，維他命B群通常會與其他オメガ3サプリ維生素一起出現；而在日常飲食中，可以通過以下食物來補充：,**攝取B群有什麼好處？30秒理解維他命B群的功效黑瑪卡功效與作用！**,維他命B群廣泛存在於許多天然食物中，但如果平黑瑪卡推薦pttオメガ3サプリ時飲食習慣不均衡瑪卡功效女性或者吃得不夠充足，就有可能出現缺乏情況。以下人群建議多補充B群：,- 黑瑪卡副作用經常熬夜加班瑪卡dcard、工時長者
– 生活壓力大（無論是學業、精神方面或情感方面）
– 飲食不馬卡均的外食族，以防營養不良
– 純素者，特別是因為B12主要在動物性食物中存在
– 酗酒者，因為B群可幫助代謝酒精
– 年長者，由於胃部萎縮，對B12的吸收能力減弱
– 孕婦，因為B群能減少瑪卡功效女性孕期不適,如何正確挑選維他命B黑瑪卡群？,什麼是maca維他命B群？,含有豐富維他命B群的食物,維他命B群的副作用,誰需要補充瑪卡是什麼維他命B群？,- **維生素B1**：常見於全穀類食物如糙米、燕麥和玉米，以及瘦肉中。
–瑪卡什麼時候吃 **維生素B2**：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蜊和深綠色蔬菜中富含。
– **維生素B6**：瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥和花生等堅果中含有。
– **維生素B12**：存在瑪卡副作用於牛豬雞肉オメガ3サプリ、蛤蜊、魚類、奶蛋及其製品中。
– **菸鹼素（B3）**：動物肝臟和瘦肉中豐富，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也含有。
– **葉酸（B9）**：主要存在於深綠色蔬菜如菠菜、青花菜；橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，以黑瑪卡推薦ptt及肝臟、豆類、全麥和堅果中。。オメガ3サプリ。
2. **飲食不均的外食族**
外食較難攝取全面B群，容易導致不足。,4. **促進胎兒正常發育**
葉酸對DNA生成不可或缺，特別在懷孕期間對胎兒發育至關重要。,「維生素」顧名思義是維持生命所需的基本元素，英文稱為Vitamin，maca因此被譯作「維他命」。人體內共包含13種維生素，分別是維生素A、B（包含8種）、C、D、EDHA・EPAサプリメント以及K。,**營養師揭秘｜維生素B群的6大功效和食用指南，這2類人需特別留意！**,6. **活絡思緒和保持好心情**
B群能幫助轉化能量並生成快樂賀爾蒙，減少情緒低落。,綜合維他命和B群的主要區別在於所包含的維馬卡他命種類不同：,B群不宜和咖啡、茶類飲品或酒精同時食用，以免加速排出。建議間隔1-瑪卡功效2小時再食用B群。,- B1（硫胺素）
– B2（核黃素）
– B3黑瑪卡功效（菸鹼素）
– B5（泛酸）
– B6（オメガ3サプリ吡哆醇）
– B7（生物素）
– B9（葉酸）
– B12（鈷胺素）,- 綜合維他命：適合需要多種營養補充的人。
– B群：適合需要調節生理機能和維持精神充沛的人。オメガ3サプリ,**B群有副作用医療専門家嗎？**,**怎麼選擇B群補充品？**,**天然B群食物*医療専門家*,確保選擇的B群補オメガ3サプリ充品符合這些標準，能更好地滿足健康需求。,**5類容易缺乏B群的人群**,2. **糖尿病患者**
高劑量維生素B3可能引發血糖升高，需特別監測血糖。,**綜合維他瑪卡dcard命與B群的差異在哪裡？應該吃哪種？**,1. **服用特殊藥物者**
巴比妥類藥物、避孕藥和抗癲癇藥物與B群會有交互作用，建オメガ3サプリ議諮詢醫療專業人員。,根據衛生福利部資料，以下5類人群特別容易缺乏B群，建議適量補充：,只要按每日建議攝取量，基本無副作用。維生素B2會使尿液變黃，這是正常現象，不必擔心。,項目 | 一般族群 | 一歲至三歲医療専門家 | 孕乳婦
—|—|—|—
B1 | 1.4 毫克 | 0.6 毫克 | 1.1 毫黑瑪卡推薦ptt克
B2 | 1.6 毫克 | 0.7 毫克 | 1.2 毫克
B3 | 18DHA・EPAサプリメント 毫克 NE | 9 毫克 NE | 16 毫克 NE
B5 | 5 毫克 | 2 毫克 | 6 毫克
B6 | 1.6 毫克 | 0.5 毫克 | 1.9 毫克
B7 | 30 微克 | 9 微克 | 30 微克
B9黑瑪卡副作用 | 400 微克 | 170 微克 | 600 微克
B12 | 2.4 微克 | 0.9 微克 | 2.6 微克,2. **有助循環順暢**
瑪卡推薦B6、B9和B12能促進紅血球生成，有助氧氣輸送，改善體內循環。,5. **孕婦**
孕期需要更多葉酸，飲食難滿足需求，建議補充B群。,什麼是B群？維生素B群和維他命B群有何不同？,是否選擇綜合維他命還是B群，應根據個人瑪卡是什麼需求決定：,日常飲食中的B群多為水溶性且不耐高溫，建議選擇新鮮、當季且少加工的食物，以保留營養黑瑪卡推薦。,1. **健全的8種維生素B種類**
黑瑪卡副作用2. **天然萃取的B群原料**
3. **添加複方成分加強保養效果**
4. **價格合理**
5. **有第三方檢驗報告**,參考資料：衛生福利部『國人膳食營養素參考攝取量』第8版,*オメガ3サプリ*維生素B群的6大功效**,市售B群商品繁多，建議根據以下5個原則挑瑪卡推薦選：,1. **促進能量正常代謝**
B群是營養代謝的輔酶，參與細胞內能量生產。缺乏B群會限制能量產生瑪卡dcard速度，導致虛弱無力。,3. **增進神經系統健康**
B1和B12對神經系統功能至關重要，它們能協同作用，增強神經健康。,根據不同年齡段和特殊需求，B群的每日建議攝取量如下：,4. **素食者**
素食者B群的天然來源受限，尤其是黑瑪卡推薦pttB12，建議額外補充。,*瑪卡功效*B群不能和哪些一起吃？**,- **綜合維他命**：包括多種維他命（如瑪卡功效女性維生素A、C、D、E、K）以及一些微量礦物質（如鈣、鎂、銅、硒等），旨在全面補充各種人體所需的基本營養素。
–瑪卡功效女性 **B群**：主要成分是8種維生素B，成分單純，但劑量通常補足甚至超過人體需求，針對性的補充不足部分，以減少因營養素欠缺引起的精神不濟和體力透支問題。,**建議攝取劑量**瑪卡是什麼,維生素B群是水溶性，食オメガ3サプリ用瑪卡時搭配適量開水即可。可分段食用，每6-8小時一次。消化道敏感者或服用綜合維他命，建議飯後服用。,1. **老年人**
75歲黑瑪卡以上女性和男性容易缺乏B3和B12，建議額外補充。,**不適合食用B群的2種人**,5. **維持皮膚健康**
B3能穩定皮膚屏障，保持水潤和彈性。,B群（Vitamin B cオメガ3サプリomplex）乃是8種維生素B的合稱，是人體不可或缺的輔助因子，參與多種代謝過程。這些水溶性維生素必須通過食物取得，包括：,維生素B群廣為人知的是維持能量代謝和精神旺盛，其實它對人體有多項重要作用：,3瑪卡功效. **高壓力和經常熬夜的上班族**
維生素B群是壓力和劇烈生活方式下的重要補充。,**B群何時吃？可以黑瑪卡副作用空腹吃嗎？**。黑瑪卡推薦。
– **經常熬夜和加班者**：工時長者需增加B群攝取以應對疲勞。
– **生活壓力大者**：無論是面對課業、精神壓力或情緒困擾，維生素B黑瑪卡功效群有助於舒緩壓力。
– **飲食不均衡的外食族**：容易營養不良，應多補充B群。
– **純素者**：由於B12主要存在於動物性食物maca中，純素者容易缺乏。
– **酗酒者**：B群有助於酒精代謝。
– **熟齡銀髮族**：年長者胃部萎縮，對B12吸收能力有限。
– **孕婦**：B群瑪卡能緩解妊娠不適。,#維他命B群的副作用
維他命B群屬於水溶性成分，正常劑量下通常不會有嚴重副作用。然而，長期過量服用可能導致頭暈、頻尿、黑色大便、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮紅、視線模糊、光DHA・EPAサプリメント敏感、瘙癢、肝損傷、高血糖、神經損傷等症狀。若出現嚴重症狀，應立即停用並及時就醫。,##維他命B群的食物來源,此內容提供給想要了解和補充維他命B群的人們，希望對你有所幫助！,#誰瑪卡什麼時候吃需要補充維他命B群？
儘管維他命B群廣泛存在於許多天然食物中，但一些人因為飲食習慣不均衡或食物攝取量不足而容易缺乏。以下族群應特別maca注意補黑瑪卡推薦充B群營養：,#如何正確挑選維他命B群？
1. **標示明確**：產品成分、食用建議、膠囊成分、製造日期及有效期限等黑瑪卡推薦資訊應清楚標オメガ3サプリ示。
2. **補充綜合維他命**：選擇含有全面維他命B群的產品以提高吸收效果。
3. **檢驗報告**：選擇有國際及台灣認證（如SGS重金屬、農藥、塑DHA・EPAサプリメント化劑檢驗）的產品，使用起來更安心。,- **B1**：廣泛存在於全穀類如糙米、燕麥、玉米以及瘦肉中。
– **B2**：牛奶オメガ3サプリ、奶製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜都富含維生素B2。
– **B6**：瘦肉、肝臟、高瑪卡dcard麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
– **B12**：主要存在於動物性食品，瑪卡是什麼如牛、豬、雞肉，還有蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
– **菸鹼酸（B3）**：動物肝臟及瘦肉中含量豐富，此外還包括奶、蛋、堅果及全麥類。
– **葉酸（B9）**：主要存在於黑瑪卡推薦深綠色及橘色蔬菜，如菠菜、青花菜、紅蘿蔔和南瓜，還有肝臟、豆類及堅果。,#維他命B群是什麼？它的功效與作用
維他命B群包括超過15種營養素，常見的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸和肌醇等。人瑪卡dcard體內的每個細胞都依賴這些營養素來進行代謝和產生能量。儘管每種維生素B都有其特定用途，但這些維生素需要相互合作，才能維持身體的活力。維他命B群是細胞生化作用的重要輔酶，特別是維生瑪卡dcard素B1、B6、B12、葉酸和菸鹼酸與壓力緩解有密切關係。,#富含維他命B群的食物
幾乎所黑瑪卡有天然食品中都含有這種營養素。在保健品中，它們通常與其他維生素B一起出現；而在日常飲食中，可以通過以下食物來補充維他命B群：,吃維他命B群有哪些好處？30秒內了解維他命B群的作用瑪卡副作用與功效！。オメガ3サプリ。
幾乎所有天然食物都含有維他命B群。在保健品中，維他命B群通常會與其他維生素一起出現；而在日常飲食中，可以通過以下食物來補充：,含有豐富維他命B群的食物,維他命B群廣泛存在於許多天然食物中，但如果平時飲食オメガ3サプリ習慣不均衡或者吃得不夠充足，就有可能出現缺乏情況。以下人群建議多補充B群：,如何正確挑選維他命B群？,- **維生素B1**：常見瑪卡推薦於全穀類食物如糙米、燕麥和玉米，以及瘦肉中。
– **維生素B2**：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蜊和深綠色蔬菜中富含。
– **維生素B6**：瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆医療専門家類、小麥胚芽、燕麥和花生等堅果中含有。
– **維生素B12**：オメガ3サプリ存在於牛豬雞肉、蛤蜊、魚類、奶蛋及其製品中。
– **菸鹼素（B3）**：動オメガ3サプリ物肝臟和瘦肉中豐富，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也含有。
– **葉酸（B9）**：主要存在於深綠色蔬菜如菠菜、青花菜；橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，以maca及肝臟、豆類、全麥和堅果中。,維他命B群包含超過15種重要營養素，常医療専門家見的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸和肌醇等等。人體的每個細胞都依賴這些物質來進行代謝和產生能量。雖然每種維生素B都有自己黑瑪卡推薦ptt的功能，但它們需要協同作用來維持體內的活力。維他命B群在細胞生化作用中扮演關鍵輔助酵素的角色，其中維生素B1、B6、B12、葉酸和菸鹼素與減壓最為相關。,維他命B群屬於水溶性成分瑪卡功效女性，在一般適量下很少會出現嚴重的副作用。但若長期大量攝取，可能引起頭暈、頻尿、黑色大便、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮紅、視線模糊、瘙癢、肝損傷、高血糖、神經損傷、光敏感和皮膚疼痛等症狀。萬一出現嚴重情況，應立即黑瑪卡推薦ptt停用並就醫。,**攝取B群有什麼好處？30秒理解維他命B群的功效與作用！**,1. **內容標示明確、符合安全劑量**：維他命B群的成分、食用建議、膠囊成分、製造日期與有效期限等保健品資訊都應詳細標示。
2. **補充瑪卡功效綜合維他命**：選擇綜合維他命B群產品，能有效吸收。
3. **產品有檢驗報告，安心有保障瑪卡dcard**：選擇有國際及臺灣認證的產品，例如SGS重金屬及農藥、塑化劑檢測報告，食用更安心。,- 經常熬夜加班、工時長者
– 生活壓力大（無論是學業、精神方面或情感方面）
– 飲食不均的外食族，以防營養不良
– 純素者，特別是因DHA・EPAサプリメント為B12主要在動物性食物中存在
– 酗酒者，因為B群可幫助代謝酒精
– 年長者，由於胃部萎縮，對B12的吸收能力減弱
– 孕婦，因為B群能減少孕期不適,什麼是維他命B群？,誰需要補充維他命B群？,維他命B群的副作用。maca。
#針對特定需求的B群補充：
– **身體疲勞、食慾不振**：B1、B2、菸鹼素B3
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– **暈眩、情緒低落**：B6、葉酸B9、B12
– **計劃懷孕的女性**：B6オメガ3サプリ、葉酸B9、B12
– **睡眠品質差**：菸鹼素B3、B6、B12
– **貧血、容易疲憊**：B6、葉酸B9、B12
– **皮膚乾燥、易落髮**：生物素オメガ3サプリ、泛酸,#B群補充指南：如何選擇？
瑪卡功效– **助眠**：選擇以B6、B12為主的B群。
– **肌肉舒緩**：B1、B6、B12有助於放鬆神經。
– **備孕**：葉酸、B6、B12有助胎兒正常成長。
– **體重控制**：B1、B2有助提升代謝，加上生物素DHA・EPAサプリメント能促進脂質代謝。,#天然B群與合成B群的差別：
– **天然B群**：從全穀類、堅果、豆類和蔬菜中瑪卡什麼時候吃提取，通常較容易被人體吸收，但相對穩定性較差。
– **合成B群**：透過化學方法人工製造，可以生產出高純度或特定劑量。雖然結構與天然B群相似，但吸收效率較低。,#B群的主要功效：
– **維生素B1**：幫助糖類、脂肪和蛋瑪卡什麼時候吃白質的能量轉換，維持正常的能量代謝。
– **維生素B2**：同樣參與能量代謝，還能保持皮膚和黏膜的健康。嚴重缺乏會影響維生素B6代謝。
– **菸鹼素B3**：促進能量代謝，保持皮膚、神經系統、黏膜和消化系統的健康黑瑪卡推薦ptt。
– **維生素B6**：參與色氨酸和GABA的合成，幫助穩定情緒DHA・EPAサプリメント、緩解壓力和助眠。
– **葉酸B9**：推動核酸和核蛋白的形成，是製造紅血球的必要成分；L型甲基葉酸還能幫助血清素、多巴胺和正腎上腺素的分泌，穩定情緒。
– **維生素B12**：促進紅血球的形成，增進神經系統黑瑪卡推薦ptt的穩定和健康，也有助於減輕神經膨脹和刺激。maca
– **生物素B7**：參與體內五種酵素オメガ3サプリ反應，最主要作用是作為輔酶幫助脂質代謝中的酵素反應進行。
– **泛酸B5**：在能量代謝中扮演重要角色，缺乏會導致疲倦。此外，泛酸可增加細胞內麩胱甘肽的含量，保護細胞和馬卡組織免受過氧化物攻黑瑪卡推薦ptt擊。,#日常飲食如何補充B群？
– **維生素B1**：雞肉、鮭魚、糙米
– **維生素B2**：豬肝、麥片、乾香菇
– **菸鹼素B3**：巴西蘑菇、乾香菇、花生
– **維生素B6**黑瑪卡推薦：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳
– **葉酸B9**：鷹嘴豆、豬肝、毛豆
– **維生素B12**：蜆仔、九孔、紫菜
– **生物素**：牛肝、雞蛋、鮭魚
– **泛酸**：豬肝、雞胸肉、雞蛋,#B群的選擇：緩釋還是高劑量？maca
– **緩釋B群**：這類型的B群能夠慢慢釋放，在體內穩定維持維生素水平，有助於持續提升能量和保持精神體力。
– **高劑量B群**：通常劑量超過每日所需，適用於特定族群，需諮詢醫師或營養師後再使用。,現代生活緊湊、壓力オメガ3サプリ大，加上飲食不均衡，容易導致B群的缺乏。建議透過補充天然B群提高代謝，幫助身體舒壓和保持健康。,#哪些人容易缺乏B群？
– **大量飲酒者**：影響維生素B群的吸收，特別是B1。
– **壓力大者**：生活和工作壓力黑瑪卡推薦大、不良生活習慣會快速消耗B6、B12、葉酸，導致黑瑪卡推薦ptt肌肉緊繃、DHA・EPAサプリメント難以入睡。
– **咖啡因攝取過量者**：咖啡因有利尿作用，加速B群從尿液中排出。
– **其他特殊情形**：
– 長期用藥：避孕藥、抗生素、利尿劑等會影響B群吸收或合成。
– 年長者オメガ3サプリ：胃酸分泌不足影響B12的吸收。
– 全素者：缺乏動物性食品，易導致B12缺乏。
– 透析治療或胃部切除手術後。,B群需馬卡求因人而異！B群功效和缺乏症狀一覽！。医療専門家